Mướp là loại rau quả quen thuộc, dân dã, rẻ tiền của mùa hè nhưng cực tốt cho sức khỏe. Mướp có tác dụng thanh nhiệt rất tốt.
Bên cạnh đó, mướp chứa protein, gluxit, canxi, phosphor, beta-caroten và vitamin C, ngoài ra còn có chất nhầy và kali nitrat… đều là dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nhân hạt mướp có chứa dầu, ăn bổ, béo ngon.
Mướp có thể đem xào, hấp, nấu canh… mỗi cách chế biến đều mang lại hương vị hấp dẫn riêng. Trong đó, mướp xào là món ăn rất phổ biến. Mướp cũng có thể xào với nhiều nguyên liệu khác nhau như giá đỗ, hành, thịt lợn, gà, bò, lòng mề gia cầm…
Tuy nhiên, dù là cách xào nào thì mướp hay có hiện tượng bị thâm đen trông mất thẩm mỹ. Do đó, hãy tham khảo cách làm dưới đây để khắc phục tình trạng này nhé:
1 quả mướp, 1 củ hành khô, hành lá, muối, bột nêm.
Để nấu ăn thì trước tiên cần sơ chế mướp. Nhiều người thường dùng dao gọt trực tiếp, tuy nhiên với những quả mướp non ngon bạn chỉ cần cạo đi lớp vỏ bên ngoài thì mướp càng giữ được màu xanh rất đẹp mắt.
Sau khi cạo vỏ xong, đem rửa sạch mướp. Cắt mướp thành từng miếng vừa ăn với hình dáng tùy theo sở thích. Lưu ý, mướp đã thái ra cần chuẩn bị xào ngay, để lâu nó cũng bị thâm lại vào hao bớt chất dinh dưỡng.
Hành khô bóc vỏ, rửa sạch băm nhỏ. Hành lá rửa sạch cắt khúc.
Lúc này nhiều người sẽ cho hành khô vào chảo phi thơm với dầu ăn rồi cho mướp vào xào luôn.
Tuy nhiên, đầu bếp cho rằng, cho mướp vào chảo xào ngay như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng mướp bị thâm đen. Do đó, trước khi xào bạn nên chần mướp trước.
Cách chần mướp rất đơn giản và cần nhanh. Đun sôi một nồi nước, thêm chút muối và dầu ăn rồi cho mướp vào xào trong vòng 15 giây rồi vớt ra ngay.
Việc cho thêm muối và dầu ăn vào trong nước giúp mướp giữ được màu xanh đẹp mắt, tăng hương vị và tạo nên một lớp màng dầu trên bề mặt mướp giúp mướp lúc xào không bị ra nhiều nước.
Lúc này bắt đầu tiến hành xào mướp. Cho một ít dầu vào chảo chống dính, cho hành khô vào xào thơm rồi đổ mướp đã chần vào xào lửa vừa.
Xào cho đến khi mướp chín tới, phần lõi trắng vừa chuyển sang màu trong thì cho ngay muối, bột nêm vừa miệng và hành lá cắt khúc vào, đảo một xíu là tắt bếp ngay. Cho mướp xào ra đĩa rồi thưởng thức.
Như vậy, khi xào mướp bạn hãy nhớ chần trước mướp trong khoảng 15 giây trong nước sôi có thêm chút muối và dầu ăn nhé. Cách này giúp mướp luôn xanh và ít ra nước hơn khi xào!
Theo: Eva
