24 C
Hanoi
Thứ Năm, Tháng Ba 28, 2024

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần “bầu bạn” ngay!

- Advertisement -
- Advertisement -

Mỡ bụng, béo bụng là một mối quan tâm lớn của nhiều người. Việc giảm mỡ bụng là điều cần thiết và có thể thử những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Mỡ bụng, béo bụng là một mối quan tâm lớn của nhiều người. Việc giảm mỡ bụng là điều cần thiết. Và có thể sử dụng những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nó không chỉ khiến vóc dáng kém hấp dẫn, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim.

Vậy nên, điều đầu tiên để giảm mỡ bụng là tuân thủ 1 chế độ ăn với những thực phẩm giúp giảm mỡ lành mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng:

1. Dứa: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quả dứa (trái thơm) có một loại enzyme bromelain giúp phân giải protein hiệu quả. Đồng thời ăn dứa thường xuyên cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Các enzyme và phyto-nutrients trong dứa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Nhờ vậy, bạn có thể giảm được mỡ thừa và giảm cảm giác đầy hơi.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Dứa giúp giảm được mỡ và cảm giác đầy hơi. (nguồn ảnh: internet)

2. Cherry: Cherry là loại quả rất ít calo những lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thường xuyên ăn cherry sẽ giúp quá trình trao đổi chất được kích thích và hoạt động tốt hơn. Cân nặng và mỡ thừa sẽ được giảm nhanh chóng. Đặc biệt trong quả cherry còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Chất này có tác dụng giúp làm giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ và nhờ đó giảm cân cực kỳ an toàn.

- Advertisement -

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Cherry ngăn chặn mỡ thừa tích tụ và giúp giảm cân an toàn. (nguồn ảnh: internet)

3. Dưa hấu: Dưa hấu là thực phẩm hoàn hảo để cắt giảm chất béo trong cơ thể. Nó chứa 91% nước. Và hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu (thúc đẩy sản xuất nước tiểu), giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp loại bỏ việc giữ nước. Bên cạnh đó, trong dưa hấu có chứa acid có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả nên có thể hỗ trợ giảm cân nhanh.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Trong dưa hấu có chứa acid có khả năng đốt cháy mỡ thừa. (nguồn ảnh: internet)

4. Bơ: Khác với các loại quả giàu vitamin, quả bơ chứa hàm lượng chất béo rất cao. Tuy nhiên, chất béo trong bơ được đánh giá là loại chất béo lành mạnh. Chất béo này sẽ chuyển hóa thành chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể mà không hề gây tăng cân. Bên cạnh đó, bơ có chứa axit béo omega-9 có tác dụng đốt cháy calo, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa và hình thành các mô mỡ mới trong cơ thể.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

- Advertisement -

Bơ có chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao. (nguồn ảnh: internet)

5. Trà xanh: Trong trà xanh có chứa một thành phần đặc biệt là catechin và tinh chất EGCG. Chúng có tác dụng giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol. Giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Trà xanh giảm tích tụ mỡ và chuyển hóa chất béo. (nguồn ảnh: internet)

6. Táo: Táo là loại trái cây giúp giảm mỡ bụng vì hàm lượng calo trong táo thấp tuy nhiên vitamin, chất xơ và khoáng chất trong táo rất dồi dào. Một quả táo chỉ khoảng 54 calo nhưng lại có thể giúp dạ dày no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy calo dư thừa và giảm cân hiệu quả.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Một quả táo khoảng 54 calo cũng giúp dạ dày no lâu. (nguồn ảnh: internet)

7. Hạnh nhân: Loại này có chứa chất béo lành mạnh và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn giữa bữa ăn. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, ăn hạnh nhân giúp ngăn chặn cơn đói và thèm ăn của bạn.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Hạnh nhân chưa chất béo lành mạnh và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. (nguồn ảnh: internet)

8. Các loại đậu: Chứa nhiều protein và ít calo giúp bạn giảm cân và săn chắc. Loại thực phẩm này thường giúp ăn ít, no lâu giúp hạn chế việc thèm ăn của bạn.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Các loại đậu chứa nhiều protein và ít calo giúp bạn giảm cân. (nguồn ảnh: internet)

9. Rau xanh: Ăn nhiều rau xanh lá vì chúng ít calo, nhiều chất xơ và chứa canxi và vitamin C. Nước ép rau (như nước ép rau bina và nước ép cần tây) giúp làm sạch cơ thể và tăng tỷ lệ trao đổi chất tốt hơn.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Có thể dùng nước ép rau giúp làm sạch cơ thể và trao đổi chất tốt hơn. (nguồn ảnh: internet)

10. Cà chua: Chúng chứa một hợp chất được gọi là 9-oxo-ODA giúp giảm lipid trong máu, do đó giúp giảm mỡ bụng. Hợp chất này cũng chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì.

Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần

Hợp chất 9-oxo-ODA trong cà chua giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. (nguồn ảnh: internet)

Bài viết này, được tổng hợp từ những nghiên cứu về dinh dưỡng trong các loại hạt, quả. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm trên để thay đổi chế độ ăn. Và giúp giảm mỡ bụng của mình nhé.

Mua ở đâu?

– Bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm trên rất dễ dàng tại nhiều hệ thống siêu thị, cửa hàng thực phẩm như VinMart, Coop Mart, chuỗi cửa hàng Bác Tôm, Sói Biển, Klever Fruit…

Nguồn: Afamily

CÓ THỂ BẠN MUỐN XEM

Leave a Reply

KẾT NỐI

36,378Thành viênThích
1,160Người theo dõiTheo dõi
28Người theo dõiTheo dõi
- Advertisement -

MỚI NHẤT

XEM NHIỀU

XU HƯỚNG