Nếu bạn muốn có một làn da sáng và thân hình thon gọn thì nhất định không thể bỏ qua những món sinh tố xanh đầy vitamin và chất xơ này trong thực đơn buổi sáng mỗi ngày..
Sinh tố cải bó xôi
Cải bó xôi có nhiều vitamin C, giúp hình thành và duy trì collagen, quy định cấu trúc của da và tóc. Ngoài ra, cải bó xôi cũng chứa vitamin A, cần thiết cho quá trình tiết chất nhờn để dưỡng ẩm cho da. Trong khi đó, dưa chuột khá hiệu quả cho người giảm cân. Lượng nước có trong dưa chuột sẽ giúp quét sạch các độc tố tích tụ trong cơ thể, kể cả các chất cặn lắng gây ra sỏi.
Nguyên liệu:
– 1 trái chuối
– 1 trái dưa leo
– 1 năm rau cải bó xôi
– 1 nắm rau mùi tây (parsley)
– 2 trái chà là bỏ hạt
– 1/2 trái chanh
– 100ml nước lọc
– 100ml sữa hạt không đường
Cách làm:
– Đầu tiên bạn rót nước lọc và sữa hạt vào máy xay sinh tố, sau đó cho dưa leo đã xắt lát vào chung.
– Thêm chuối, chà là, và nước cốt chanh vào.
– Tiếp tục với rau mùi tây và cải bó xôi. Cuối cùng đậy nắp máy xay lại, xay nhuyễn là hoàn thành.
Sinh tố việt quất
Quả việt quất là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa tự nhiên chống lại các bệnh ung thư, giúp giảm cân và cho bạn làn da sáng trẻ.
Nguyên liệu:
– Việt quất: 1 chén
– Chuối chín: 2-3 quả
– Một ít đá viên
Cách làm:
Bước 1: Quả việt quất mua về rửa sạch, sau đó để ráo nước.
Bước 2: Chuối bóc vỏ và thái miếng nhỏ.
Bước 3: Cho hỗn hợp gồm việt quất, chuối và đá viên vào máy xay sinh tố.
Lưu ý: Nếu muốn bạn có thể thêm một chút đá, bật máy và xay thật nhuyễn hỗn hợp.
Bước 4: Đổ hỗn hợp ra cốc, trang trí bằng một vài quả việt quất cho đẹp mắt và thưởng thức. Nếu thích sinh tố béo và thơm hơn, các bạn có thể thêm sữa tươi, sữa đặc hay sữa chua đều rất ngon.
Sinh tố cải xoăn kale dưa lưới
Cải xoăn kale rất giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Cặp đôi chất chống oxy hóa này kết hợp cùng nhau làm tăng lượng sắc tố trên da, giúp bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời và làm giảm nguy cơ thoái hóa da. Cải xoăn cũng có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, thích hợp cho việc giảm cân.
Nguyên liệu:
Dưa lưới: 1/2 Trái
Cải xoăn kale: 200 Gr
Dưa leo: 2 Trái
Cam: 2 Trái
Mật ong: 1 Muỗng canh
Hướng dẫn thực hiện:
– Dưa lưới, dưa leo gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Cải xoăn kale rửa sạch, để ráo nước, cắt nhỏ.
– Cho dưa lưới, dưa leo, cải xoăn vào máy sinh tố cùng 1 muỗng canh mật ong, nước cốt 2 trái cam. Bật mát xay thật nhuyễn mịn hỗn hợp là xong rồi đó. Nếu muốn uống lạnh thì thêm đá nha.
– Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
Tiểu Bảo (Tổng hợp)
Ảnh: Sưu tầm
