Thử món sinh tố xanh và bạn sẽ yêu nó ngay, không chỉ vì sự thơm ngon mà còn do những tác dụng mà nó mang lại.
Nguyên liệu:
– 1 trái chuối
– 1 trái dưa leo
– 1 năm rau cải bó xôi
– 1 nắm rau mùi tây (parsley)
– 2 trái chà là bỏ hạt
– 1/2 trái chanh
– 100ml nước lọc
– 100ml sữa hạt không đường – loại nào tùy bạn chọn nhé
Cải bó xôi có nhiều vitamin A cần thiết cho quá trình tiết chất nhờn dưỡng ẩm cho tóc và quá trình phát triển của các mô cơ, kể cả da và tóc. Bên cạnh đó, các loại rau có lá màu sẫm thường có chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất thiết yếu giúp hình thành và duy trì collagen, quy định cấu trúc của da và tóc. Ngoài ra, nó cũng cung cấp một lượng sắt cần thiết cho cơ thể, giúp ngăn ngừa thiếu sắt – nguyên nhân chính gây rụng tóc.
Lượng nước và chất xơ dồi dào trong dưa chuột là ưu thế đối với ai muốn chọn nó trong thực đơn giảm cân. Dưa chuột và sữa chua không đường là sự kết hợp hiệu quả cho người giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cần thiết. Lượng nước có trong dưa chuột được ví như một chiếc chổi huyền ảo, quét sạch các độc tố tích tụ trong cơ thể, kể cả các chất cặn lắng gây ra sỏi.
Cách làm
Đầu tiên bạn rót nước lọc và sữa hạt vào máy xay sinh tố, sau đó cho dưa leo đã xắt lát vào chung.
Thêm chuối, chà là, và nước cốt chanh vào.
Tiếp tục với rau mùi tây và cải bó xôi.
Cuối cùng đậy nắp máy xay lại, xay nhuyễn thôi nào!
Chuối có ít calo. Một quả chuối trung bình chỉ có hơn 100 calo nhưng vẫn chứa đầy đủ dinh dưỡng và giúp bạn no. Việc tiêu thụ nhiều chất xơ từ rau và trái cây như chuối liên tục có thể giúp hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, chuối chưa chín có chứa nhiều kháng tinh bột, vì vậy chúng có xu hướng khiến bạn nhanh no và làm kiềm hãm cơn thèm ăn của bạn. Điều này có thể góp phần giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể lành mạnh.
Xay xong thì rót ra ly và thưởng thức món sinh tố xanh này thay cho bữa sáng nhé!
Thành phẩm
Nếu bạn muốn có một sức khỏe ổn định, làn da sáng và thân hình thon gọn thì nhất định không thể bỏ qua những món sinh tố xanh đầy vitamin và chất xơ này trong thực đơn mỗi ngày. Hãy thêm ngay món sinh tố xanh trên đây vào danh sách các món sinh tố bạn thường xuyên uống nhé!
Nguồn: Afamily
