Trang chủ Thực đơn Thực đơn giảm cân Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 4 – Hạt sen...

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 4 – Hạt sen tốt cho giảm cân

0
1487

Khoa học đã chứng minh, hạt sen là một loại thực phẩm ăn kiêng tốt hàng đầu.

Với lượng calo cung cấp vào cơ thể thấp nhưng hạt sen lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, vi lượng đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau của cơ thể. Điều đó giúp bạn ăn kiêng mà vẫn không bị thiếu chất, cơ thể vẫn cường tráng, khỏe mạnh. Một số nghiên cứu đã chứng minh ăn hạt sen giúp loại bỏ độc tố, đặc biệt là chất béo dư thừa trong cơ thể. Do đó, trong ngày thứ 4, hạt sen góp mặt khá nhiều trong các món ăn của bạn.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 4 - Hạt sen tốt cho giảm cân

Cách nấu một số món trong thực đơn:

2. Chè đậu xanh hạt sen

Nguyên liệu:

– 150g hạt sen tươi; 150g đường phèn; 100g đậu xanh hột; một chút muối; vani

Cách làm:

Đậu xanh lựa bỏ hạt xấu, rửa sạch, ngâm vài giờ cho đậu nở. Hạt sen tươi rửa sạch để ráo.

Cho đậu xanh vào nồi nước lạnh, đun lửa lớn vài phút, vớt bọt xong thì hạ lửa nhỏ xuống, tiếp tục đun đến khi đậu gần mềm. Cho hạt sen vô đun thêm 10phút, kế đến cho đường phèn, tí muối vào, chờ đường  tan, cho vani vào là tắt bếp.

Múc chè sen đậu xanh ra chén hay ly. Chè sen đậu xanh dùng nóng hay lạnh đều được.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 4 - Hạt sen tốt cho giảm cân

Xem hướng dẫn cách nấu chè hạt sen chi tiết tại đây.

1. Cháo hạt sen

Nguyên liệu: Thịt heo nạc, hạt sen, gạo tẻ và ít gạo nếp,gia vị

Cách làm:

– Đầu tiên bạn vo sạch gạo, ngâm với nước

– Thịt heo thái nhỏ xào sơ. Hạt sen luộc chín.

– Đun sôi nước dùng, cho gạo vào nấu nhừ. Sau đó, cho hạt sen, thịt xào vào nấu chung. Nêm gia vị cho vừa ăn.

– Múc ra tô. Dùng nóng.

Lưu ý: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

0/5 (0 Reviews)

Loading...

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.